Que nous soyons homme ou femme, nous rêvons tous d’avoir un ventre plat, pour nous afficher fièrement en bordures des plages. Mais, avec notre mode d’alimentation, couplé au manque d’exercice, cet objectif est difficilement réalisable.
Toutefois, c’est certes difficile à atteindre, mais c’est loin d’être impossible. En adoptant les bonnes méthodes, vous parviendrez à éliminer toutes les graisses indésirables du ventre.
Faites ces exercices de planche :
Beaucoup de gens pensent que les craquements sont la voie à suivre pour obtenir de grands muscles abdominaux et non une planche. Ne sous-estimez pas l’efficacité de la planche juste parce que c’est un exercice statique.
Beaucoup de gens pensent que les craquements sont la voie à suivre pour obtenir de grands muscles abdominaux et non une planche. Ne sous-estimez pas l’efficacité de la planche juste parce que c’est un exercice statique.
La planche fait travailler le plus de muscles du corps par rapport à n’importe quel autre exercice physique. Ainsi, l’entraînement pour l’élimination de vos graisses abdominales consiste en un ensemble d’exercices que vous pratiquerez pendant 21 jours, soit trois semaines.
Voici comment procéder
Première semaine
Durant la première semaine, vous mettrez chaque jour en pratique cette position de planche présentée ci-dessus. Veuillez maintenir la position pendant 30 secondes au début. Puis par la suite, lors des derniers jours, si vous êtes plus à l’aise avec l’exercice, vous pouvez aller au-delà des 30 secondes indiquées.
Deuxième semaine :
La deuxième semaine, vous répéterez la planche comme lors de la première semaine et ajouterez une nouvelle position comme sur l’image ci-dessous. Vous maintiendrez cette nouvelle position pendant 60 secondes.
Troisième semaine :
Chaque jour pendant la troisième semaine, vous exécuterez les deux planches précédentes et ajouterez un troisième exercice de planche. Vous ferez le troisième ci-dessous pendant deux minutes. Donc, pendant la troisième semaine, vous devrez faire trois planches différentes chaque jour. Avec la troisième planche, assurez-vous de changer de côté.
