Il est très important de passer du temps avec votre partenaire avant d’aller vous coucher. Peu importe combien de temps vous devez passer ensemble – une heure ou quelques minutes. Si vous vous appréciez l’un l’autre, parlez et montrez votre amour, c’est tout ce dont vous avez besoin.
Butdecouple a dressé une liste de quelques conseils simples mais très efficaces des psychologues. Nous avons également préparé un bonus spécial pour vous à la fin.
1. Mettez vos téléphones en mode silencieux et rangez-les.
La dépendance des médias sociaux supprime la libération d’ocytocine dans votre corps. Cette hormone est responsable de l’intimité émotionnelle et de la liaison. La psychothérapeute Carol Carey conseille de suivre une règle simple: éteignez vos téléphones ou rangez-les à 21 heures. à l’heure pile.
2. Oubliez le travail.
Essayez d’oublier le travail et arrêtez de vérifier votre courriel professionnel lorsque vous êtes au lit. C’est tellement mieux de passer du temps ensemble et de se reposer pour être productif au travail demain. La causerie d’oreillers relie émotionnellement les couples, vous aide à oublier les problèmes et vous permet de vous sentir détendu. Évitez de parler de travail, de problèmes financiers ou de toute autre chose qui pourrait rendre votre partenaire inquiet.
3. Allez au lit en même temps que votre partenaire.
Beaucoup de couples ne se voient pas toute la journée et ont l’habitude d’aller au lit à des moments différents. Selon le psychologue Curt Smith, les couples heureux se brossent les dents ensemble et se couchent en même temps. Cela les aide à maintenir la chaleur et l’intimité de leur relation.
4. Suivez une routine.
Suivre la même routine du coucher tous les jours vous aide à mieux dormir. Tout en suivant une routine familière, votre cerveau reçoit un signal de l’heure du coucher approche et prépare votre corps pour dormir. Si vous suivez la même routine avec votre partenaire, cela rendra votre relation plus intime et digne de confiance.
5. Avoir une conversation cœur à cœur.
Faites attention aux sentiments de l’autre. Vous n’avez pas besoin de donner des conseils ou de trouver des solutions immédiates aux problèmes. Parfois, nous voulons simplement parler et sentir le soin et le soutien de nos proches.
6. Ne discutez pas ou n’entrez pas dans des conversations chaudes.
Curt Smith nous rappelle d’essayer de ne pas nous impliquer dans des discussions animées avant d’aller dormir. Combattre au lit n’aide jamais à résoudre un problème. En plus de cela, il est plus difficile pour vous deux de vous endormir, et vous vous sentirez déprimé le lendemain.
7. Ne partagez pas un lit avec vos animaux de compagnie.
Comme l’indique la recherche de l’Université du Kansas, 63% des personnes qui dorment avec leurs animaux ne dorment pas assez. Votre animal ne peut pas dormir toute la nuit et perturbe souvent votre sommeil. En plus de cela, avoir un animal de compagnie dans votre lit viole “la règle de 2” dans votre chambre.
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